Живемо у ритмі подій
РЕЗОНАНС

На Львівщині врятували двох лижників, які не могли спуститися з гір

Туристи-лижники травмували нижні кінцівки та не могли самостійно спуститись з гір Тростян і Високий Верх
12:36, Пт, 04 Січ 2019 Софія Лопатка
Фото: pixabay.com

Туристи-лижники травмували нижні кінцівки та не могли самостійно спуститись з гір Тростян і Високий Верх

Щоб така ситуація не трапилася з вами, журналістка Galnet підготувала для вас рекомендації, як готуватися до лижного сезону

При катанні на лижах задіються майже усі м’язи тіла. А відтак, щоб уникнути травм та почуватися на трасі впевнено, не завадить декілька тижнів перед тим, як ставати на лижі трохи потренуватись .

«Потрібно приділити найбільшу увагу простим розтягам ніг, поперекової ділянки, плечей та плечового поясу. Утримки статичних положень , так як ми катаємося на ледь зігнутих ногах. Таким чином можна зменшити ризик травм. Курс катання повинен бути опрацьований разом з тренером або інструктором з катання на лижах», – пояснив фізіотерапевт Євген Гудзь.

Читайте також: Медосвіта по-новому. Як і коли студенти в Україні складатимуть ЄДКІ

Львів’янин Ярема, на лижах катається три роки. Cезон радить починати із простих спусків і поступово переходити на важчі

«Коли збираєтеся на лижний відпочинок, то все має бути приготовлене заздалегідь. Якщо людина має костюм, лижі – щоб все було вже у бойовій готовності. Краще почати сезон з простіших трас і курортів, а потім поступово перейти на важчі», – ділиться досвідом хлопець.

На лижний відпочинок обов’язково візьміть спорядження, теплий одяг та перекус з гарячим чаєм. Обираючи дату відпочинку, перегляньте погоду на вибрану дату, адже це теж важливий фактор приємного катання на лижах

Читайте також: Мораторій на перевірку бізнесу зняли: до кого перше прийдуть

 «Коли сніжить – це найсприятливіша погода для катання на лижах. Добре коли сніг притрусить трасу, але він повинен бути не мокрим , а морозяним, сухим. Тоді траса більш безпечна і більш швидка. А от з пушок штучний сніг менш приємний і менш безпечний», – додає Ярема.

А також перед тим, як стати на лижі проведіть розминку в прохолодному приміщенні або на свіжому повітрі. Невеликі стрибки, нахили чи вправи для аеробіки розігріють м’язи і тіло. Важливо, щоб м’язи вже були розігрітими до вправ на розтягнення, щоб уникнути розриву зв’язок.

Позначки:
ДСНС лижі сніг

Найбільше читають:

Нове на сайті: