Живемо у ритмі подій

7 видів голоду, або як зрозуміти, що голод справжній

16:15, Нд, 19 Тра 2019 Людмила Романів
Фото: Людмила Романів

Чи задумувалась ти, чому після сніданку круасаном з кавою через годину хочеться їсти і всі думки лише про їжу, чому в кінотеатрах всі їдять і п’ють, чому ти  так часто купуєш в супермаркетах ту їжу, яку не планувала, чому ти «поглинаєш кілограми їжі» під час ПМС і чому після обіду хочеться чогось смачненького?! Мабуть, рідко. А все тому, що ми не думаємо про те, щоб наситити свій організм та наповнити його всіма вітамінами та мікроелементами і, як наслідок, не контролюємо та не розуміємо голод, часто просто їмо «за компанію», бо «пропаде» або «образяться», бо «смачно» або «раз живу» і таке інше. Отож, давайте розглянемо, які є види голоду.

СПРАВЖНІЙ ГОЛОД

Найважливіший вид голоду і у нього є чіткі характерні симптоми: слабкість, головні болі, бурчання в животі та озноб. Найчастіше проявляє себе в районі живота. Боротись з цим голодом не треба, просто поїжте.

Фото: pixabay.com

ТЕЛЕВІЗІЙНИЙ ГОЛОД

Спричинений переглядом телебачення, фільмів, серіалів. Нас тягне що-небудь з’їсти, сидячи перед телевізором. Займіть свої руки чим-небудь ще, а також пропускайте рекламу їжі.

Фото: mariomuzi.com.ua

АГРЕСИВНИЙ ГОЛОД

Падіння рівня цукру в крові призводить до агресивної поведінки й одночасно народжує бажання що-небудь з’їсти. Дуже важливо розуміти, що саме з вами відбувається, щоб не образити когось. Ну а голод краще вгамувати здоровою їжею.

Фото: myplanet.com.ua

ДЕННИЙ ГОЛОД

Американські дієтологи часто називають 15:00 годину дня «часом для вендінгової машини». Як мінімум 3 працівники в офісі найчастіше тягнуться за шоколадками і чіпсами. Тому легкі перекуси краще приготувати вдома, потурбувавшись про те, щоб вони були здоровими.

Фото: BBC.com

СТРЕСОВИЙ ГОЛОД

У стані сильного стресу апетит росте, і ми менше звертаємо увагу на те, що їмо. Перш ніж хапати з холодильника що-небудь задумайтесь, яку конкретну користь/шкоду дасть обрана їжа. Наприклад, позбавлення від 2 кілограмів  зайвої ваги або зниження тиску, покращення настрою чи купівлю на розмір менших джинсів.

Фото: BBC.com

ГОЛОД ЧЕРЕЗ ПМС

Гормональні зміни напередодні місячних збільшують апетит. Боятися цього не варто, як і боротися – після завершення циклу голод пройде, але все ж тримати себе в руках потрібно. Дуже часто ми самі навіюємо бажання їсти в цей період через жаль до себе. Треба вчитись розрізняти жаль і голод.

Фото: marianakalil.com.br

УЯВНИЙ ГОЛОД

Ви ситі і не відчуваєте втоми, але все одно хочете щось з’їсти. Треба серйозно задуматись чому це відбувається. Можливо, ви просто не хочете думати про щось неприємне, на зразок, роботи чи про початок якоїсь нової важливої справи, яку ви, на вашу думку, не зможете владнати і вам здається, що їжа допоможе.

Фото: politeka.net

Читайте також: Чим перекусити на роботі, щоб не набрати зайву вагу

А тепер давай подумаємо до чого може призвести наявність всіх цих видів голоду у нашому житті. Однозначно зайва вага, а за нею проблеми зі здоров’ям, зміни у психологічному стані та збільшення проблеми. З часом ці види голоду будуть ще більше впливати на наш організм, що може призвести до дуже серйозних проблем зі здоров’ям. Звісно, ми сильні і можемо самі почати «переговори» зі своїм організмом та налагодити з ним стосунки. Все, що для цього потрібно – холодний розум та мотивація. Тому вперед! Любіть себе та своє тіло!

Читайте також:

Нове на сайті: