Живемо у ритмі подій

«Боюся ставати на ваги!»: як допомогти собі після новорічно-різдвяних застіль

19:05, Вт, 11 Січ 2022 Ірина Базилевська
Ірина Базилевська

Радить дієтологиня та нутриціологиня

Ось і закінчилися наші основні зимові свята. Різдво пролетіло зі своїми колядками, вертепами, гостями та пишними застіллями…

Хоч і пролетіло, та від багатьох чую: «Треба доїсти…». То ж скільки треба було приготувати, щоб їсти чотири дні, всією сім’єю, частувати інших і все ще не знати куди дівати те, що залишилося, бо шкода викинути?

Друга фраза, яку чую – «Боюся ставати на ваги!». І я боялася б після такого!

Читайте також: Я стала жертвою аб’юзивних стосунків. Ділюся своєю історією, щоб застерегти інших

З чого я рекомендую почати:

  • не треба боятися! Все, що в тілі є, воно вже там! Від того, що ви боїтеся стати на ваги, його не стане ані більше, ані менше! Проте, побачена на вагах цифра може стати витвережуючим фактором, щоб діяти негайно.
  • зі «свіжачком» завжди впоратися легше. Відкладання проблеми в «довгу шухляду» може лише призвести до того, що «шухляда» перестане зачинятися…
  • не все так страшно, як здається на перший погляд. Плюс кілька кілограмів може бути за рахунок набряку, і перше, що потрібно зробити, це позбутися його.

Як позбутися набряку:

  • слідкуємо за тим, щоб протягом дня випивати мінімум 1,5-2,5 літри води з лимоном або детокс-води.
  • нормалізуємо сон – лягаємо спати о 23-23:30 найпізніше!
  • обов’язковий сніданок, 3-4 прийоми їжі протягом дня, вечеря – не пізніше 19:00.
  • припиняємо вживати будь-який алкоголь! Переходимо на воду.
  • проходимо 10 тисяч кроків на день – мінімум! Прогулянка на свіжому повітрі – це те, що нам зараз вкрай потрібно.
  • не доїдаємо те, що залишилося.
  • робимо висновки, що ту кількість їжі, яку ми приготували, треба споловинити і на наступні свята не повторюємо своїх помилок.

Читайте також: 7 причин відмовитися від швидкого схуднення

Підписуйтесь на наш Telegram. Ми цінуємо ваш час, тому надсилатимемо лише ті матеріали, які справді варті вашої уваги.

Нове на сайті: