Живемо у ритмі подій

10 речей, яких варто уникати, щоб схуднути

15:24, Сб, 16 Бер 2019 Людмила Романів
Фото: Людмила Романів

Львівська фітнес-тренерка та презентерка sky jumping Людмила Романів розповідає про головні помилки людей, які прагнуть схуднути, далі – пряма мова.

Вічна проблема багатьох жінок – схуднення. Багато з нас завжди незадоволені своїм тілом, навіть худі жінки знайдуть до чого придертись. Така наша природа. Але насправді неважливо, яка ваша вага,  головне – самопочуття та здоров’я.

Якщо ж ви впевнені у своєму бажанні позбавитись декількох зайвих кілограмів, то тут потрібно зрозуміти один простий, але дуже вагомий факт – схуднення починається з голови. Саме знання та здорові звички допоможуть процесу схуднення запуститися та пройти безболісно: без голоду та втрати свідомості. Отже, назву 10 найоманливіших та найпоширеніших думок щодо схуднення та поясню, чому це шкодить, а не допомагає:

  1. Дотримуватися суворої дієти. Саме відмова та обмеження в їжі є стресом для організму. Організм не розуміє, за що його карають. Як наслідок, знижується настрій, думки тільки про їжу і на виході людина має розхитану психіку, близьку до нервового зриву, депресію, а в дуже запущених випадках отримує серйозні захворювання. В такому стані організм вимагає їжі ще і ще, тож після закінчення дієти зайві кілограми, часто, повертаються навіть подвоєній кількості.

    Фото: The Mighty
  2. Не снідати. Смачний та корисний сніданок впливає на наше відчуття голоду впродовж дня. Тому, якщо ви не снідали, є висока ймовірність, що почуття голоду «змусить» вас їсти щось на ходу. Крім цього, люди, які пропускають сніданок, більш схильні їсти шкідливу їжу впродовж дня, перевищувати кількість калорій та вживати менше поживних речовин. Є такий вислів: «Снідай як королева, обідай як принцеса, вечеряй як жебрак». Його можна вважати секретом здорового харчування.
  3. Надто обмежувати калорійність. Процес схуднення буде уповільнюватись і ваш організм не отримуватиме всіх мікроелементів та вітамінів. Ви виснажите себе!
  4. Вживати складні вуглеводи після 16:00-17:00 години. Складні вуглеводи потрібні нам у першій половині дня того, щоб бути енергійними, а не ввечері, коли організм хоче відпочити. Вживаючи такі продукти ввечері ми змушуємо працювати систему травлення, яка вже не в змозі добре перетравити їх, адже ввечері робота системи уповільнюється.

    Фото: ukr.media
  5. Їсти багато фруктів. У фруктах міститься досить багато цукру, тому все корисне в міру. Якщо вживати не більше 300 грамів фруктів на добу, то все буде добре.
  6. Займатися спортом і харчуватися абияк. Спорт – лише одна із складових успішного схуднення, але не основа: без правильного харчування результату не буде. А ще тренуватись потрібно регулярно, а не лише перед днем народження, поїздкою на море та Новим роком.
  7. Мало спати. Чим менше ми спимо, тим менше відновлюємось і наш організм потребує енергії. Тоді, енергію, якої нам бракує, ми намагатимемось взяти з їжі, тобто однозначно з’їмо більше, ніж потрібно. Тому краще спати не менше 7-8 годин.
  8. Не вживати чисту питну воду. Як ви знаєте, організм людини на 86–50% складається з води (86% у немовляти та  50% у людини похилого віку). Споживання достатньої кількості води – один з кращих способів запобігти утворенню каміння в нирках. Окрім цього, вода виконує роль такого собі мастила для суглобів, а також регулює температуру тіла і забезпечує еластичність шкіри. Вода необхідна для нормального травлення. Беручи участь в обміні речовин, ця унікальна рідина дозволяє зменшити жирові накопичення і зменшити вагу.

    Фото: Жіночий Світ
  9. Пити дуже багато кави. Кава корисна лише в міру, 1-2 чашки на добу цілком достатньо.
  10. Обмежувати себе у смачненькому. Наприклад, вам захотілось печива і ви не можете нічого уявити окрім нього – з’їжте його до 12 години дня та отримайте від цього задоволення. Ваша мрія «здійсниться», а нервова система заспокоїться. Головне не картайте себе за це і не робіть так щодня.

    Фото: anews.com

Читайте також: Повернення широких штанів, об’ємні плечі та незвичні сумочки. Що в моді цієї весни

Якщо щось з цього списку є серед ваших  звичок – змінюйте негайно, а результат вас вразить. Пам’ятайте, що схуднення має бути безболісним, здоровим та корисним!

Нове на сайті: