Живемо у ритмі подій

Як навчитися правильно реагувати на критику

10:55, Пн, 24 Чер 2019 Мар'яна Франко

Психолог, психотерапевт, засновниця Львівської Школи Емоційного Інтелекту та Психологічної студії СЕНС.

Навіть найуспішніших і найдобріших людей хтось колись та критикував. А отже, що б ви не робили, ви ніколи не будете застраховані від критики. То якщо її не уникнути, чи можна навчитися правильно на неї реагувати?

Для того, щоб правильно поставитись до того, коли хтось робить вам зауваження, варто змінити сприйняття критики як явища. Насправді, якщо замислитися, то критика завжди є позитивною! Адже це лише певна форма зворотного зв’язку, така собі інформація, яку ви отримуєте від контакту з іншою людиною. А інформація не може бути позитивною чи негативною. Значення інформації, залежить від вашого ставлення до неї.

До прикладу, якщо ваш друг, вказує вам, що те, що ви зараз робите, може погано закінчитись або призвести до зайвих проблем у вашому житті, то така критика – конструктивна. Тобто, інформація є корисною для вас і якщо ви дослухаєтеся до зауваження друга, то зможете уникнути неприємних наслідків.

Читайте також: Що таке емоційний інтелект та чому не варто забороняти собі злитись

Як не дивно, навіть якщо ваш співрозмовник, не допомагає, а навпаки, безпідставно засуджує вашу поведінку та вказує, що йому у вас не подобається – ця інформація також корисна. Адже вона показує, що ви маєте справу з незадоволеною людиною, яка зовсім не переймається вашими інтересами і до того ж звинувачує вас у своєму незадоволенні. Якщо ви дослухаєтесь до цієї інформації, то це допоможе вчасно прийняти рішення про те, чи хочете ви продовжувати такий стосунок.

Якщо критика є такою корисною, чому ж ми так гостро на неї реагуємо? І як виробити більш спокійне ставлення до зауважень у свій бік?

Будьмо чесними, насправді, усі ми не любимо критики. Адже вона порушує наше уявлення про себе і таким чином ставить під загрозу усю нашу самооцінку. Саме тому ми й почуваємося так дискомфортно  коли нас критикують і намагаємося будь-якими способами уникати критики.

Читайте також: Як видати книгу, коли тобі тільки 18: мій досвід

Але все ж не варто поспішати уникати критики. Особливо коли емоції беруть гору і хочеться негайно усе заперечити. Рекомендую пам’ятати, що ви завжди встигнете спростувати нічим не підтверджені слова. Навпаки, якщо ви заскочені зауваженням, спершу візьміть тайм-аут. Це можна зробити, відверто повідомивши співрозмовнику, що ви почули його бачення, але оскільки ця інформація є несподіваною для вас, то ви волієте спершу її обдумати, а тоді зможете  сказати свою думку.

Якщо ви трішки почекаєте, то негативні емоції обов’язково стишаться, а  під час тайм-ауту ви зможете пропустити критику через три фільтри:

1) Фільтр користі: чи ця критика несе у собі якусь користь для вас?

2) Фільтр турботи: чи критик дбає таким чином про ваші інтереси?

3) Фільтр важливості: чи зараз ця критика важлива та актуальна для вас?

Якщо хоча б на одне питанання ви дали відповідь «так», то зауваження є конструктивним і допоможе вам змінитися на краще. Якщо ж на всі три питання ви дали відповідь «ні», можете сміливо ігнорувати таку критику – вона є деструктивною і лише зіпсує вам настрій.

Читайте ткакож: Велосипедки, костюм з шортами і накладні кишені: модні тренди цього літа

Читайте також:

Нове на сайті: