Живемо у ритмі подій

Як обрати свій зал, вид фітнесу та тренера

16:00, Пн, 26 Сер 2019 Людмила Романів
Людмила Романів, фітнес тренер

Рух – це життя. Недарма існує такий вислів. Перед тим, як йти в зал, треба запрограмувати себе не лише на хороший результат, але й на те, що спорт ввійде у ваше життя назавжди. Для цього, звісно, нам потрібно правильно обрати зал для тренувань, кваліфікованого тренера та, як наслідок, якісне та безпечне тренування.

Зі своєї практику скажу, що визначальним у цьому списку є саме тренер, адже він може мотивувати тебе відвідувати тренування, або навпаки – знищити будь-яке бажання займатися спортом. Такі випадки, на жаль, непоодинокі і це справжня проблема.

Читайте також: Чим перекусити на роботі, щоб не набрати зайву вагу

Колись, ще у підлітковому віці, я теж відвідувала фітнес клуб і, на жаль, спогади не з найкращих. Описати мого тренера можна коротко – «людина настрою»: якщо він був не в гуморі, то отримували всі. Це було неприйнятно, але, на жаль, через відсутність альтернативи у моєму місті, доводилося ходити до нього. Коли я покинула цей зал, то чітко розуміла, що не дозволю собі поводитися із клієнтами так, як це робив мій тренер (я вже тоді знала, ким працюватиму).

Фото: myprotein

Отже, щоб уникнути таких ситуацій та отримувати задоволення від занять, окреслю короткий план дій:

  1. Не відкладайте похід у зал на черговий понеділок.
  2. Обирайте зал за двома критеріями: зручність добирання та відгуки клієнтів.
  3. Починати раджу з групових тренувань, адже в тренажерному залі без тренера не обійтись.
  4. Не обирайте те тренування, яке вам хтось нав’язав. Спробуйте кілька різних тренувань та оберіть те, яке до вподоби саме вам. Лише у такому випадку фітнес буде задоволенням.
  5. Звертайте увагу на тренера, він має бути кваліфікованим. Щоб дізнатися чи ваш тренер саме такий, ви маєте право запитати про рівень знань у адміністратора чи безпосередньо у тренера (пам’ятайте: хороший тренер відвідує семінари, фітнес-конвенції та різні навчання). А ще можна розпізнати некваліфікованого тренера, якщо задати йому кілька питань про тренування, протипоказання та харчування.
  6. Коли ви приходите вперше, то тренер обов’язково має поцікавитись станом вашого здоров’ям. Якщо цього не сталося – шукайте іншого.
  7. Кваліфікований тренер приділятиме максимальну увагу вашій техніці, особливо в індивідуальній роботі, та пояснить, чому саме ви маєте робити цю вправу так, як він рекомендує. Такий наставник проговорюватиме назву вправи, пояснюватиме техніку виконання та називатиме групи м’язів, над якими ви працюєте, слідкуватиме за вашим самопочуттям.
Фото: shutterstock

Читайте також: 10 речей, яких варто уникати, щоб схуднути

Якщо діяти за цими пунктами, то ваш похід у зал приноситиме лише задоволення та результати. І не забувайте, що ви, ваше тіло та внутрішній світ – найдорожчий скарб, який лише є. Дбайте про себе зараз, адже іншого шансу у вас може не бути!

Читайте також: 7 видів голоду, або як зрозуміти, що голод справжній

Читайте також:

Нове на сайті: