Живемо у ритмі подій

Як розвантажити організм «після свят»: поради 94-річної

Доброго дня. Мене звуть бабця Надя і я єдина в Україні, хто у віці 94 років сідає на шпагат та вже більше як пів року веду блог на Galnet. Мене навіть внесли у Книгу Рекордів. Нещодавно я ділилась з вами деякими своїми думками про Різдво. А ще я писала про те, як це – святкувати день народження, коли тобі за 90, і що я зрозуміла про справжні цінності за цей час.

Ось ми і відсвяткували Новий Рік та Різдво, Василія, «провели» Маланку, і повечеряли на Другий Святвечір. Певна, ці свята були багатими для вас на різноманітні наїдки та напої. І кожен відчуває трохи важкість у тілі – у вигляді дискомфорту або, як скаржиться моя онука, у кількох зайвих кілограмах. Хочу з вами поділитись, як я даю раду з такими післясвятковими неприємностями.

Багато жувати

Як і у будь-якій справі, краще зробити усе, аби уникнути проблеми, ніж потім витрачати сили на її вирішення. Але як можна не переїсти, коли столи прогинаються від різної смакоти? Для мене найдієвіший спосіб, це – довго жувати. Колись прочитала у книзі, у якій вже і не пригадаю, що один шматочок їжі потрібно пережовувати від 30 до 50 разів. Якщо вам цікаво – проведіть експеримент – скільки разів ви жуєте під час їжі. Впевнена, ви будете здивовані. Більшість людей їжу «заковтують», майже не пережовуючи. І це дуже погано. Під час жування їжа не лише добре подрібнюється, обволікається слиною, але й запускає у нашому мозку відчуття насиченості. Якщо я жую довше, то відчуваю, що «наїлась» з’ївши лише половину того, що мала намір з’їсти.

Не запивати їжу

Наступне правило: ніколи не запивайте їжу. Їсти за схемою «перше, друге і компот» є непоживно для організму. На мою думку, наш шлунок не помийне відро, аби у ньому на раз змішувати усе підряд. Найкраще випити щось рідке за пів години до їжі, або вже дві-три години після їжі. Так, щоранку я випиваю склянку, або й дві, чистої неперекип’яченої води.

Готувати на один-два прийоми їжі

Якщо стриматись не вдалося і ви переїли, то найкраще наступний день почати із зеленого чаю. Він має здатність виводити токсини з організму. І загалом, краще пити більше рідини протягом наступного дня. А на сніданок не доїдати вчорашні салати, а зварити легенької вівсянки на воді. Ще про дуже важливе не встигла зазначити – найкраще готувати їжу на один, щонайбільше на два, прийоми їжі, аби потім її повторно не розігрівати. Щоденне приготування їжі забирає у мене більше часу, ніж у моїх дітей або онуків, та не зважаючи на це, щоранку готую щось свіженьке.

Розвантажувати організм

Аби організм «відпочив» від надміру їжі, інколи роблю для себе «розвантажувальні дні». Раніше, для розвільнення кишечника я використовувала спеціальний чай – «Летюча ластівка». Про цей чай є в мене кумедна історія. Одного разу, на моє вісімдесятип’ятиріччя, прийшли до мене дві подруги у гості. Посиділи ми, побалакали, попросила сина нам чаю заварити, то напилися ще й чаю. Дівчата ще й похвалили, який смачний. Ви вже здогадались, якого чаю він нам заварив? Але про це ми довідались лише наступного ранку. І якщо для відповідного ефекту я розділяла один пакетик «Летючої ластівки» десь на чотири прийоми, то того дня кожна з нас отримала по цілому пакетику. Як же ж мені було незручно перед подругами. При нагоді спробувала якось, між іншим, спитати, як вони почуваються. То обоє, всупереч моїм очікуванням, навіть зраділи, що змогли так добре «розвільнитись» наступного дня. То ж я припинила перейматись і ми згадуємо цю історію лише як анекдот. Потім цей чай десь зник з продажу. І зараз донька для мене робить спеціальне «лікарство», рецептом якого я поділюсь нижче:

100 г родзинок, 100 г кураги, 100 г чорносливу пропустити через м’ясорубку. Додати 25 г запареної кип’ятком, аби покрило, листя сени (придбати в аптеці). Додати до суміші меду і все ретельно перемішати. Зберігати у холодильнику. Дозу потрібно підібрати самостійно – декому вистачить і однієї п’ятої ложечки, декому необхідно більше. Краще починати з мінімуму і якщо не спрацьовує, наступного разу взяти трішки більше. При потребі, я з’їдаю пів чайної ложечки «ліків» і десь за 5-6 годин маю відповідний ефект.

Ось так мені вдається залишатись у хорошому самопочутті під час свят та не тільки. І звісно, не забувати про зарядку.

Якщо ви регулярно тренуєтесь, тоді – «так тримати!», а якщо ви ще не почали робити вправи для укріплення власного тіла, то обов’язково починайте. Пам’ятайте, почати працювати над собою ніколи не пізно! З мого досвіду, життя, після виходу на пенсію, лише розпочинається! І не забувайте: їсти потрібно для того, аби жити, а не жити – для того, щоб їсти.

Читайте також:

Нове на сайті: