Живемо у ритмі подій

Як слова, які ми говоримо, впливають на наше життя

16:00, Пт, 16 Сер 2019 Галина Бордун

HR консультант з досвідом роботи понад 20 років, коуч, практичний психолог

У вирі подій щодня ми забуваємо про прості речі: Що посієш, те й пожнеш! Про слова, які ми так легко викидуємо у простір.

Мама зранку дитині:

– Ти ніколи не можеш нормально сам встати? Швидше, я поспішаю…

Дружина чоловіку зранку (або навпаки):

– Я заради тебе, а ти…

От отримали такі ми «настанови» зранку і пішли у світ. А там і весь день у такому настрої пролетів, та й ще з сусідами і колегами по роботі «поділилися», бо чого ж самі маємо у такому пригніченому стані ходити.

А ввечері – позбиралися похмурі учасники спільної вечірньої трапези за столом, «додали» одне одному ще і розійшлися по своїх кутках, та й мріємо кожен про своє усамітнення і щастя. В такому ж настрої і спати пішли.

А далі знову цей зачарований ранок і по спіралі: голова тріщить, люди не такі, все руйнується, а в голові крутяться образи.

Читайте також: Не висока і не низька. Що треба знати про здорову самооцінку

Щось зачепило? Впізнаєте себе або рідних?

Якщо так, то спробуємо щось з цим зробити.

Ви точно зможете!

Отже:

  1. Ранок починайте з налаштувавання на вдячність собі та іншим за те, що живі, що відчуваєте своє тіло. Спробуйте прислухатися до себе. Підберіть легку ранкову музику, спів пташок, чи щось інше, що буде вас надихати. Потягніться добре у ліжку у різні сторони. Поки ми живі і є пульс, то ми все можемо.
  2. Зупиніться на 2-3 хвилини на килимку, сядьте зручно і прокрутіть у голові те, що ви хочете отримати від сьогоднішнього дня (2-3 ключових важливих для вас моменти. Примітка: це те, що виходить з ваших цілей) і вкотре подякуйте собі і своїм рідним.
  3. Обійдіть всіх з ким живете і привітайте їх з тим, що вони є у вашому житті, з тим, що ви разом у цьому дні. Подякуйте за те, що вони є (ваші рідні навчаться слів вдячності від вас).
  4. Сніданок, обід і вечеря мають відбуватись у спокої. Так ви отримате користь від їжі, яка є одним з основних джерел вашої енергії. Не обговорюйте під час їжі важливі справи.
  5. Ми отримуємо те, на що налаштовуємося.

Читайте також: Чому так мало людей похилого віку живуть при добрій пам’яті. Блог 93-літньої

Сила налаштування

Якщо ви часто кажете собі, що:

– я так(а)ий нещасн(а)ий;

– постійно комусь щастить, а не мені;

– я – невдаха;

– у мене нема сили, щоб це зробити;

– цей світ такий складний;

– ще один дурний день починається;

– всі діти як діти, а ти в кого, таке нещастя, вдалося;

– ти ж мій/моя бідненьк(а)ий;

То це ви і отримаєте!

Читайте також: Їжа як наркотик або чому ми переїдаємо

6. Наші маршрутки, громадський транспорт — це, часом, скупчення негативних настроїв. Люди швидше готові виговорити все погане комусь, ніж поділитися добрим.

Що з цим можна зробити?

Навчіться відключатись, перемикайте свою увагу на те, що за вікном: мерехтіння дерев, будівель…

Ви не зміните випадкових людей. Не витрачайте свій час на миттєві дискусії. Зосередьтеся на собі, на тому, куди їдете, що було чи є доброго.

7.  Дякуйте! Багато дякуйте собі і людям поруч!

8.  Знаходьте у кожній дії, у кожному завданні, зустрічі щось важливе і приємне для себе.

9.  Проговорюйте вголос свої плани (важливо: плани мають бути проаналізованими і вести до цілі).

10. Слова – висловлювання мають бути не емоційно забарвленими, говоріть конкретно: Мені вдалося зробити … Я планую .. На формумі було 5 спікерів…

11.  Що робити, коли люди часом щось (не зовсім приємне) кричать вслід вам? Не реагуйте. Ваша оцінка власним діям, ваше ставлення др себе має більше значення. Якщо висловлювання мають зміст, то подякуйте і розширте свій аналіз.

12. Робіть у кінці дня приємні нотатки того, що вдалося, що було результатом, на що звернути увагу. Описуйте важливими словами тезово! Завершуйте день спільними сімейними успіхами!

Нехай кожен день буде наповнений Добром!

Гармонії вам щодня!

Читайте також: Як навчитися правильно реагувати на критику

Читайте також:

Нове на сайті: