Живемо у ритмі подій
РЕЗОНАНС

«Одного разу уві сні просила, щоб замовили суші»: чому люди розмовляють, коли сплять

Президент Всеукраїнської асоціації медицини сну Юрій Погорецький розповів Galnet, чому люди зазвичай розмовляють уві сні і що може допомогти позбутись такої особливості
19:00, Сб, 03 Сер 2019 Юлія Василина
Фото: Телеканал 24

–Я не знаю наскільки часто я розмовляю уві сні, але дівчата, які живуть зі мною у кімнаті, кілька разів на тиждень можуть розказувати, як я піднімаюся, сідаю, відкриваю очі і впевнено говорю. Наприклад, одного разу я просила, щоб ми замовили суші. Ще раз казала, що треба підлити вазонки, хоча в кімнаті у нас їх немає. Я відповідаю на запитання, говорю, а потім знову лягаю спати. А зранку нічого не пам’ятаю. Вони записували мені аудіо.

Загалом, мені це не заважає жити, а дівчата в кімнаті звикли. Та й хлопцеві не нормально, бо він теж говорить уві сні. Я не раз прокидалась від того, що уві сні йому відповідала, – розповідає Galnet львівська студентка Христина.

Якщо таке відбувається рідко, то варто перевірити щитовидну залозу, гормони, рівень заліза у крові. Інколи, рідкісні випадки сноговоріння може викликати порушення тиску вночі, судоми і хропіння. Проте, якщо ви розмовляєте уві сні щоночі або декілька разів на тиждень, варто йти до лікаря – пояснює сомнолог, президент Всеукраїнської асоціації медицини сну Юрій Погорецький.

Фахівець каже, є декілька основних причин говоріння уві сні.

Читайте також: Череп трирогої кози, фігурка людини, якій більше тисячі років і свинцево-олов’яний кухоль XVII століття

Фото: pixabay.com

Причина№1 – перевантаження нервової системи

Говорити у сні можуть як діти, так і дорослі. Якщо таке трапилося лише декілька разів, то лякатися не варто.

–Треба дитині дати спокій, не навантажувати її різними секціями, мовами, зменшити фізичні, моральні, інформаційні навантаження на 25-30%. Тоді дитина перестане розмовляти уночі. Якщо це у дорослих, тоді зменшуємо фізичне і моральне навантаження на 25-30%. Секрет довгожителів у тому, що вони працювали 70-75% від 100% можливих і ніколи не перевантажувалися – ні в сексі, ні на роботі, ні у спортзалі, – пояснює Погорецький.

Аби нервова система відновилася, лікар радить лягати спати у проміжку між 22 і 12 годиною ночі. Всі справи, зокрема заняття спортом, потрібно закінчувати за 3 години до сну. Тобто, якщо лягаєте о 22, то до 19 маєте зробити все, що запланували на день. В іншому випадку будете зранку почуватись втомленими, а спорт користі не принесе. Така надмірна активність може призвести до того, що уві сні ви будете розмовляти.

–У кожної  людини бувають такі моменти у житті, що вона може вночі розмовляти. Якщо таке відбувається у дорослих людей, то це свідчить про те, що вони перевантажені. Зараз у всіх йде синдром хронічної втоми. Ніхто у нас не спить правильно. Немає культури сну, – пояснює сомнолог.

Читайте також: 4 небезпечні компоненти у сонцезахисних засобах

Причина№2 – недосип і шум

Юрій Погорець каже, що недосип також може призводити до того, що людина розмовляє уві сні. Особливо це стосується тих, хто має нічні чи добові зміни на роботі.

–Нічні, добові чергування, хронічний стрес – це все призводить до того, що людина перезбуджується і не встигає висипатися та приводити нервову систему в норму. Уві сні вона продовжує в голові вирішувати якісь питання, тому сон може бути неглибокий і людина починає говорити. Все, що після 22 години – це безкультур’я і це може призводити до сноговоріння. Тоді починаються психоневрологія, фобії, страхи, снодійні, антидепресанти, інсульти, інфаркти, суїциди, – каже пан Юрій.

Такий графік може призвести не тільки до сноговоріння, але й до страшніших наслідків.

–Не можна економити на сні. Нічні, добові чергування вбивають сон і мелатонін. І як наслідок, хронічний недосип викликає не лише сноговоріння. Люди, які працюють у нічну зміну, мають онкологію у 10 разів частіше, ніж ті, які працюють вдень. Це стюардеси, працівники атомних станцій, пілоти, далекобійники, всі лікарі мають збій циркадних ритмів.

Фото: pixabay.com

У групі ризику й студенти, які, щоб заробити гроші, працюють у нічну зміну. Наша героїня Христина каже, що у нічні зміни не працює, але все одно лягає спати після опівночі.

–Я лягаю спати приблизно о 12 ночі – пів на першу, а прокидаюся восьмій – восьмій тридцять ранку. У мене в гуртожитку немає можливості лягати раніше, бо шумно. Тому, коли лягають всі, тоді й лягаю я.

Якщо мені потрібно щось написати в університет або по роботі, то я переважно пишу ввечері, бо тоді є натхнення. Я сиджу за комп’ютером, а потім ще люблю погортати стрічку в Instagram, – розповідає Христина.

Нічний шум стверджує Юрій Погорецький, – це ще одна причина сноговоріння.

 –Нові будинки, які зараз будують, мають тоненькі стіни і чути, як сусіди ходять. Це є загрозою порушення сну. Також існує мікровібрація будинку. Особливо вона відчувається на верхніх поверхах – з 10 і вище. Є випадки, коли людина переїхала з 16 поверху на 1 і почала нормально спати.

Читайте також: Сексуальні комплекси: як розпізнати та усунути – пояснення львівського психолога

Як правильно спати?

Вчасно лягати спати

-Треба робити це у проміжку між 22 і 12 годиною ночі, бо у цей момент виробляється гормон мелатонін, який відповідає за спокій, мудрість, таланти, здоров’я і щастя.

У кімнаті має бути темно і тихо 

-Тому хропуна у спальні не має бути. От жінка каже: «я його кохаю і на храп вже не звертаю уваги». До цього звинути неможливо – це називається «синдром рикошета». Хропун заважає собі і всім оточуючим у будинку.

Телевізор, планшет і комп’ютер 

-О 19-20 годині закінчуємо контакт з цими пристроями. Тому що світло від моніторів вбиває виробіток 30-40% мелатоніну. У спальні цим предметам немає місця, бо це головні вбивці сну.

Тепла ванна перед сном

-Сімейним парам завжди рекомендую згадати, що таке ванна удвох, як це помити спинку одне одному.

Їжа

-Бокал червоного сухого вина, шматок голландського сиру – це продукти багаті на триптофан, з якого вночі виробляється мелатонін. Вдень можемо підсилити м’ясом індика, кролика, грецькими, кедровими горіхами, мигдалем, червоною ікрою, бананами, стаканом молока з медом.

Більше обніматися і цілуватися

-Кожен день зробіть 20 поцілунків і 20 обнімашок з коханими, рідними. Це вже позитив, який викликає нормальний сон.

Більше цікавого та корисного контенту читайте на нашому Telegram.

Позначки:
говорити сон

Найбільше читають:

Нове на сайті: