Живемо у ритмі подій
ЛЮДИ

Суїцидальні моменти, депресії, онкологія, безпліддя – до чого може призвести нездоровий сон

Про це Galnet поговорив з президентом Всеукраїнської асоціації медицини сну, сомнологом Юрієм Погорецьким
16:10, Нд, 08 Вер 2019 Ольга Головчин
Фото ілюстративне. Джерело: Jwoman.in.ua

Як зазначив експерт, троє американських вчених, які отримали Нобелівську премію у 2017-му році з фізіології та медицини, довели те, що ми знали із дитинства – треба вчасно лягати спати.

«З 80-х років вони вивчали та довели, що на генетичному рівні існують циркадні ритми, які складаються із циклу сну і циклу бадьорості. Тривають вони за циркадним ритмом 24 години, +/- 11-15 хвилин різниці у кожної людини індивідуально. Нічого змінювати не можна. Не можна зміщувати ці цикли. Ідеальний сон – це лягати спати о  22 година і о 6 годині – підйом. На генетичному рівні мільйонами років це нароблялось, змінити нічого не можна», – розповідає Юрій Погорецький.

Золотий період сну, за словами сомнолога, потрапляє на 23 годину. З 22 до 24 години найкраще виробляється золотий гормон – мелатонін.

«У циклі  є 5 фаз із глибоким сном. Перший глибокий цикл, якщо лягти о 22, починається о 23. Саме у цій точці синусоїди виробляється золотий гормон – мелатонін, який відповідає за контроль всієї ендокринної системи, у тому числі імунітет, – каже Юрій Погорецький. – Люди, які добре сплять, рідко хворіють навіть на простудні захворювання. Також мелатонін є онкопротектором. До слова, провели експеримент і довели, що у людей, які працюють у нічну зміну, у 10 разів більше онкологій молочнох залози та передміхурової залози ніж у денну зміну. Тобто люди, які працюють вночі повноцінно не отримують мелатонін. Вдень доспати та зловити його неможливо».

Фото ілюстративне. Джерело: 24 Канал

«Вся психоневрологія, психіатрія, суїцидальні моменти, депресії, в’ялість, втома, сонливість, часті походи у туалет, артеріальний тиск, аритмії, цукор, проблеми із щитовидною залозою, проблеми з наднирниками, з менструальним циклом, безпліддя – все через порушення вироблення мелатоніну. Він все контролює. Вироблення тестостерону, потенція та лібідо у тих, хто висипається є кращою та вищою», – розказує сомнолог.

За словами експерта, мелатонін породжує вночі спокій, мудрість, а виспані люди ухвалюють правильні рішення, вони – щасливі. Тому сон – важлива структура нашого життя.

«Ідеальної таблетки для сну не існує. Можна тимчасово використовувати снодійні, антидепресанти. Але згодом це все потрібно відміняти. У лабораторії ми впроваджуємо елементи культури сну. Ми налагоджуємо гігієну сну і модифікацію способу життя», – додає лікар.

Зокрема, сомнолог розповів Galnet, що у групі ризику, люди, які мають нічні професії, тобто: програмісти, IT-спеціалісти, лікарі, поліцейські, військовослужбовці, стюардеси, пілоти, далекобійники.

Нагадаємо, раніше Galnet розповідав про явище сонного паралічу.

Читайте також: За вагітними має стежити не лише гінеколог, але й сомнолог: Експерт пояснив чому

Сподіваємось, ця стаття була корисною для вас. Підписуйтесь на наш Telegram. Ми цінуємо ваш час, тому надсилатимемо лише ті матеріали, які справді варті вашої уваги.

Найбільше читають:

Нове на сайті: