Живемо у ритмі подій
ЛЮДИ

Як не переїсти у новорічну ніч – поради львівської дієтологині

Також поради тим, хто переїв чи перепив
Фото ілюстративне: galka.if.ua

Львівська дієтологиня та нутриціологиня Ірина Базилевська розповіла Galnet, як не переїсти під час новорічного святкування.

  •   Куштувати малими порціями – ложечками

На зимові свята, коли приходиш в гості, то на столі стільки страв, що можна цілу армію нагодувати. Люди переїдають, тому що хочеться все скуштувати, –  пояснює фахівчиня.

А тому, щоб застілля закінчилося без шкоди для організму та фігури, краще пробувати не все, що є на столі, а обрати страви-фаворити. Якщо ви не вегетаріанець, варто визначитись – риба чи м’ясо.

Ірина Базилевська також зауважує, що відчуття ситості приходить через 21 хвилину.

  •   Не поспішати, повільно пережовувати

Пам’ятайте, що ми зустрічаємося на свята не тільки для того, щоб їсти, а щоб поспілкуватися, – каже дієтологиня.

  •   Не йти на застілля голодним

Коли людина прийшла голодно, а потім починає їсти на святі, то найчастіше вона переїдає, каже фахівчиня.

  •   Не їсти механічно

Треба розсмакувати, насолодитися тим смаком, –  зауважує Ірина Базилевська.

Дієтологиня також розповіла, що робити, якщо вже переїли або перепили.

Не найкращим варіантом є усе вертати. Раджу після застілля пройтися пішки чи перед сном погуляти. Наступного дня проявіть активність, зробіть зарядку. Взагалі я за поміркованість в їжі та алкоголі. Але можна пришвидшити травлення ферментами. Їх приймають перед застіллям, під час або опісля. Це може бути «Фестал» чи натуральні ферменти. Також перед застіллям можна випити клітковину і вона працюватиме як сорбент. Вугілля є сорбентом. Завдяки вугіллю навіть процес сп’яніння відбувається не так швидко. Це дієво, – пояснила Ірина Базилевська.

Читайте також: «У 2022 році потрібно якнайдалі триматися від негативних думок та почуття образи», – львівський астролог

Підписуйтесь на наш Telegram. Ми цінуємо ваш час, тому надсилатимемо лише ті матеріали, які справді варті вашої уваги.

Найбільше читають:

Нове на сайті: