Живемо у ритмі подій
РЕЗОНАНС

Як повернутися у робочий ритм життя після свят

Поради Уляни Супрун
Фото: wworld.com.ua

Медики стверджують, що святкові дні є одними з найважчих у році для людського організму. Окрім позитивних емоцій ми отримуємо навантаження та чимало роботи під час підготовки. Також великий вплив має низька температура повітря, коротший світловий день та перехід у новий календарний рік. На усі ці фактори організм реагує втомою, млявістю та роздратуванням, тому коли приходить час йти на роботу–активність та продуктивність відсутні.

Уляна Супрун наголошує, що не можна ігнорувати втому, адже вона може свідчити не лише про наслідок святкових днів, а й про початок хвороби.

Найпоширеніші ознаки втоми:

  • відчуття знесилення — коли людина відчуває, що не спроможна виконувати звичайні функції належним чином;
  • неуважність та погіршення концентрації;
  • погіршення пам’яті;
  • уповільнення процесів мислення, зменшення глибини та критичності мислення;
  • зниження цікавості до роботи;
  • підвищена дратівливість;
  • сонливість;
  • реакція серцево-судинної системи — підвищення рівня артеріального тиску та частоти пульсу.

Аби повернутися до нормального життєвого ритму необхідно скорегувати спосіб життя:

  • повноцінний сон – не менше 7 годин на добу. Також не варто дивитися телевізор та користуватися ґаджетами перед сном, аби не збільшувати рівень емоційного навантаження. Замініть це спілкуванням з близькими, або книгою. Це покращить якість сну.
  • правильний режим харчування;
  • регулярні фізичні навантаження;
  • відмова від шкідливих звичок;
  • зміна діяльності – переключайтеся з фізичної праці на розумову та навпаки.
  • розподіл завдань – на роботі організовуйте активні перерви та 20-хвилинні прогулянки на свіжому повітрі.
  • хобі.
Фото: moz.gov.ua

Поки немає ніякого спеціального медикаментозного лікування втоми, проте зміна поведінки неодмінно допоможе її подолати.

Читайте також: Смертельні випадки кору, довакцинація і якість вакцини. Про що Супрун говорила у Львові

Найбільше читають:

Нове на сайті: