Живемо у ритмі подій
РЕЗОНАНС

Як відновити форму після «українського рамадану»

Чи варто виснажувати свій організм дієтами, щоб привести себе у хорошу форму
11:04, Нд, 20 Січ 2019 Софія Лопатка

Новорічні свята — така пора року, коли за столом люди проводять більше часу, ніж в будь-якому іншому місці. Організм у цей період отримує неабиякий стрес, тому після святкувань важливо дотримуватися певного режиму.

«Харчування після свят повинне бути максимально простим, так би мовити, розвантажувальним. Особливо зверніть увагу на солодке. Від нього потрібно відмовитися. Не виключайте з раціону білки, жири та вуглеводи. Для того, щоб повернутися у форму потрібно дотримуватися режиму. Також варто пити багато води», – розповіла дієтолог Лідія Грабовська.

За її рекомендаціями у раціоні повинні бути рослинні жири. До них відносяться : олія, горіхи, насіння. Впродовж дня потрібно харчуватися не менше трьох разів і не спокушати себе на перекуси. Починати свій день, дієтолог рекомендує з вівсянки. Якщо додати  в неї кілька крапель лляної олії – каша стане ще кориснішою. Закінчувати день корисно склянкою кефіру з двома чайними ложками висівок.

Серед фітнес-тренерів існує жарт, що у другій половині січня зал наповнюється спортсменами, які нічого важчого за тарілку олів’є в руках не тримали. Переходити від «неробства» до активного способу життя слід поетапно, рекомендує тренер Владислав Іщенко.

«Не перенавантажуватися, скласти свій легкий раціон харчування та  забути про голодування – просто здорова дієта», – Владислав Іщенко.

Читайте також: Україна очолила рейтинг смертності через неправильне харчування

Найбільше читають:

Нове на сайті: